💊 Vitaminas y minerales ¿Hay que Suplementarnos?

Por la Coach L.N. Gyselle Marquez...

Iniciemos conociendo qué es cada una:

LAS VITAMINAS

Son sustancias necesarias para el funcionamiento, crecimiento y desarrollo celular, existen 13 vitaminas esenciales, las vitaminas se catalogan en 2 grupos: Liposolubes e Hidrosolubles. Las vitaminas no nos aportan energía por lo que NO aportan Calorias al cuerpo.

LOS MINERALES

Son nutrientes indispensables para diferentes funciones del organismo como por ejemplo mantener huesos, corazón y cerebro en una buena función, al igual son buenas para las hormonas y enzimas. Existen 2 tipos: Macrominerales y oligoelementos, como por ejemplo calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, etc.

Ahora... ¿Es necesario suplementarlos?

Realmente no, la mayoría de las vitaminas y minerales se obtienen de la dieta, o bien, deberían de obtenerse de ella, sin embargo hay personas que no logran consumir a diario el requerimiento necesario.

Por otro lado, hay épocas como en otoño-invierno en la que es necesario ya que los cambios de clima afectan a nuestro sistema inmune y podemos padecer enfermedades como resfriados.

En la industria “Fitness” al querer promocionar un estilo de vida saludable, se ha visto un incremento sin control de ingesta de vitaminas, sin ser necesarias, en el caso por ejemplo de un exceso de vitaminas liposolubles como lo son A, D, E y K pueden provocar intoxicaciones ya que se almacenan en el tejido graso.

Un sobreconsumo de vitaminas puede llegar a provocar una hipervitaminosis, por ejemplo un exceso de vitamina C puede llevarnos a tener problemas digestivos, la vitamina A puede llegar a llevarnos a pedecer fatiga, nauseas, estreñimiento, etc. Por lo que es importante siempre antes de suplementar con alguna vitamina conocer si tenemos deficiencias de éstas.

Ahora, con el exceso de los minerales sucede lo mismo, un exceso o consumo innecesario puede llegar a ser perjudicial para la salud.

Es importante siempre antes de consumir un suplemento valorarlo y platicarlo con tu médico o nutriólogo para evaluar si realmente lo necesitas

Recuerda que si tienes alguna duda puedes enviarnos mensaje y apoyarte.

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