Por la Coach L.N. Gyselle Marquez...

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en múltiples funciones del cuerpo humano.

Es una de las ocho vitaminas del complejo B y es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no la almacena en grandes cantidades y necesita un suministro constante a través de la alimentación.

Beneficios de la Vitamina B6

La vitamina B6 es fundamental para:

✅ El metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas: Ayuda al cuerpo a descomponer y utilizar los macronutrientes de los alimentos.

🧠 El funcionamiento del sistema nervioso: Contribuye a la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, lo que influye en el estado de ánimo y la salud mental.

🩸 La producción de hemoglobina: Juega un papel importante en la formación de glóbulos rojos y en la prevención de la anemia.

🛡️ El refuerzo del sistema inmunológico: Ayuda a la producción de anticuerpos y al correcto funcionamiento de las células inmunitarias.

❤️ La salud del corazón: Puede reducir los niveles de homocisteína en la sangre, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Fuentes de Vitamina B6

La vitamina B6 se encuentra en una variedad de alimentos, entre los que destacan:

🍗 Carnes magras como pollo, pavo y cerdo

🐟 Pescados como el atún y el salmón

🍌 Frutas como el plátano y el aguacate

🥕 Verduras como las espinacas y las zanahorias

🌰 Legumbres, frutos secos y cereales integrales

Deficiencia y Exceso de Vitamina B6

La deficiencia de vitamina B6 puede provocar síntomas como fatiga, irritabilidad, depresión, debilidad muscular y anemia.

Es más común en personas con enfermedades hepáticas, renales o autoinmunes, así como en quienes tienen una dieta deficiente en proteínas.

Por otro lado, un exceso de vitamina B6 debido a la suplementación excesiva puede causar daño neurológico, entumecimiento y pérdida de sensibilidad en las extremidades. Por ello, es importante consumirla en cantidades adecuadas.

Dosis Recomendada

La cantidad diaria recomendada de vitamina B6 varía según la edad y el género. En general:

👶 Bebés: 0.1-0.3 mg

👦 Niños: 0.5-1 mg

🧑 Adultos: 1.3-1.7 m

🤰 Mujeres embarazadas o en lactancia: 1.9-2 mg

La vitamina B6 es un nutriente esencial con múltiples beneficios para la salud.

Asegurar su consumo adecuado a través de una dieta equilibrada es clave para el bienestar general. Si se considera la suplementación, es recomendable hacerlo bajo supervisión médica para evitar efectos adversos.

Recuerda que si tienes alguna duda puedes enviarnos mensaje y te apoyaremos.

¿Cómo Pocket Coach Nutrition Puede Ayudarte a Mejorar tu Salud?

En Pocket Coach Nutrition* somos expertos en el cuidado de personas con diabetes, resistencia a la insulina, obesidad y sobrepeso.

Te ayudamos a transformar tu salud con tu coach de nutrición en todo momento y en la palma de tu mano con nuestra app.

• Planes alimenticios personalizados, ajustados a las necesidades metabólicas de cada persona.

• Monitoreo constante mediante la app, permitiendo registrar comidas, niveles de glucosa y actividad física.

• Asistencia de un coach de nutrición disponible en todo momento para resolver dudas y brindar motivación.

Nuestro enfoque se centra en proporcionar las herramientas necesarias para mejorar la calidad de vida de quienes viven con diabetes y resistencia a la insulina.

Si deseas tomar el control de tu salud, ¡únete a nuestro programa y empieza a transformar tu vida!

Empieza Hoy Mismo 👇

📲 Descarga Pocket Coach Nutrition y da el primer paso hacia una vida más saludable. Tu salud está en tus manos, pero nosotros te acompañamos en cada paso del camino.

Cómo Empezar a mejorar tu salud con Pocket Coach App fácilmente

Descarga la App

Pocket Coach está disponible en el App Store y en Google Play.

Da clic en la imagen según tu tipo de celular

Puedes ver nuestros canales de YOUTUBE y de SPOTIFY de la COMUNIDAD DE DIETA FLEXIBLE CDF con muchísima información para mejorar tu salud, y tu cuerpo