Vitamina B12 ¿La necesitas?

Por la Coach L.N. Gyselle Marquez...

La Vitamina B12 o también llamada “Cobalamina” es una vitamina hidrosoluble, lo cual significa que se disuelve en agua, es un micro nutriente esencial el cual debe de ser consumido principalmente a través de la dieta, sin embargo, existen personas que no logran consumir lo suficiente.

Sus principales funciones son:

Formación de glóbulos rojos, mantenimiento del sistema nervioso, ayuda en el metabolismo de las proteínas, ayuda a mantener la salud de las neuronas entre otras cosas.

Un adulto promedio, necesita alrededor de 2,4mcg (microgramos) de B12 al día.

¿Qué pasa si tengo deficiencia de Vit B12?

Al tener una deficiencia puede causar:

• Anemia • Demencia • Pérdida del equilibrio • Entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas • Debilidad • Pérdida del apetito • Infertilidad • Depresión • Confusión • Mala memoria • Ulceras en boca o lengua

¿Cuáles son las causas por las que haya déficit de Vit B12?

• Intervenciones quirúrgicas: Cirugías gastrointestinales • Medicamentos: Hay medicamentos que pueden provocar una deficiencia como antiácidos, medicamentos para Diabetes, antibióticos, medicamento para la gota, etc. • Insuficiencia dietética: Es muy común que en personas vegetarianas o veganas o personas con necesidades más elevadas como mujeres embarazadas y lactantes tengan deficiencia ya que en personas Veganas o vegetarianas al no incluir alimentos de origen animal en su dieta la deficiencia es muy elevada. • Enfermedades gastrointestinales: Personas con problemas frecuentes en su sistema digestivo suelen tener deficiencia de dicha vitamina.

¿En qué alimentos puedo encontrar la vitamina?

• Mariscos • Carnes • Productos lácteos • Levaduras nutricionales • Algunos Cereales fortificados • Suplementos alimenticios

La Vitamina B12 tiene varias funciones para el organismo, y la ingesta diaria puede verse afectado por razones muy comunes como problemas gastrointestinales, no olvides consumir alimentos de origen animal y si tu dieta es vegana o vegetariana pregúntale a tu médico o acércate con nosotros y podemos guiarte sobre la suplementación.

Recuerda que si tienes alguna duda puedes enviarnos mensaje y apoyarte.

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