¿La energía que tengo viene de dormir o de lo que como?

¿Mi comida me da energía?

Si de mi comida obtengo energía ¿Qué calidad de energía tengo?

Por el Coach Pepeles Perez...

✨ ¿Sabías que lo que comes tiene un impacto directo en tu nivel de energía?

Para las personas con diabetes, es aún más importante elegir alimentos que les brinden la energía necesaria para llevar una vida activa y saludable.

Aquí te dejamos cinco recomendaciones que te ayudarán a entender la relación entre la alimentación y la energía que tendrás diariamente:

1️⃣ #EnergíaSana: Opta por alimentos ricos en nutrientes y bajos en azúcares simples. Frutas frescas, verduras, cereales integrales y proteínas magras serán tus mejores aliados para mantener niveles estables de azúcar en sangre y sentirte con energía durante todo el día.

2️⃣ #CarbohidratosComplejos: Los carbohidratos son una fuente importante de energía, pero es fundamental elegir los adecuados. Los carbohidratos complejos, como los encontrados en los granos enteros y las legumbres, se digieren más lentamente, evitando picos bruscos de azúcar en sangre y proporcionando energía de forma constante.

3️⃣ #GrasasSaludables: ¡No todas las grasas son malas! Las grasas saludables, como las presentes en el aguacate, las nueces y el aceite de oliva, son esenciales para una dieta equilibrada y te brindarán una fuente adicional de energía duradera.

4️⃣ #Hidratación: No subestimes el poder del agua. Mantenerte hidratado es clave para mantener altos tus niveles de energía. Además, beber agua en lugar de bebidas azucaradas te ayudará a controlar tus niveles de azúcar en sangre.

5️⃣ #Planificación: La clave para mantener una alimentación saludable con diabetes es la planificación. Organiza tus comidas y meriendas de antemano, elige opciones equilibradas y controla las porciones. Esto te ayudará a mantener tus niveles de energía estables y evitará sorpresas desagradables en tu glucemia.

Recuerda que cada persona es única y es importante consultar a un profesional de la salud

En POCKET COACH NUTRITION estamos especializados en perdida de peso, diabetes, hipertensión y en que mejores tu salud y tu cuerpo

¡Cuida tu alimentación y mantén tus niveles de energía en óptimas condiciones! 💪🌟

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