Retomar el ejercicio...

Por la Coach L.N. Gyselle Marquez...

Muchas veces por cuestiones personales, salud o laborales dejamos de lado nuestro entrenamiento por mucho tiempo y al querer retomarlo no sabemos ni por donde comenzar

Antes que nada seamos realistas, no podrás iniciar en donde lo dejaste, debes iniciar gradualmente para evitar alguna lesión, siempre iniciemos con metas pequeñas, si te comienzas a poner metas de 3 semanas, 1 mes o 2 meses será más fácil que querer llegar rápidamente a la meta más difícil y seguramente no llegarás ni a la mitad.

Acércate con un profesional. El entrenamiento es igual de importante que la alimentación, no dejes en las manos de cualquier “Bro de gimnasio” la salud de tu cuerpo. Intenta acercarte a algún entrenador que sepa lo que hace y no solo que te diga el típico “4x12” en todos los ejercicios

Inicia con un entrenamiento de baja intensidad. O también podría ser de “adaptación” El cuerpo se desacostumbra a recibir esos estímulos y debemos irlo preparando y adaptando nuevamente, evitarás muchas lesiones.

Dale mucha importancia a los calentamientos. No hagas solo caminadora, elíptica, bicicleta para calentar, comienza a implementar movilidad por zonas según tu día de entrenamiento necesitas calentar bien esos músculos antes de meterle peso en los ejercicios.

Prioriza el descanso. Intenta dormir de 6-8hrs diarias, este tipo de descanso te ayudará bastante a mejorar y a avanzar en tus objetivos.

DEJA EL EGO DE LADO!!!

Esta parte es muy importante, cuando queremos retomar algún entrenamiento o deporte nuestro Ego puede llegar a afectarnos, no importa si debes de comenzar desde cero, la salud de tus músculos, tendones, articulaciones son muy importantes, evita lesionarte, todos hemos vuelto a empezar y muchos una y otra vez, no pasa absolutamente nada si lo vuelves a hacer, créeme, ganándole al ego llegaras más pronto a tu meta.

Recuerda que si tienes alguna duda puedes enviarnos mensaje y apoyarte.

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