¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando realizamos ejercicio?

El ejercicio en los últimos años durante y post pandemia ha tenido un auge, a diario vemos más personas en la calle corriendo, caminando o realizando ciclismo, por otro lado los gimnasios y las clases fitness se han llenado cada vez más.

Queremos buscar un mejor estado de salud, bajar unos kilitos o incluso mejorar nuestra composición corporal y vernos un poco más “Fitness” pero, ¿Realmente conoces el efecto que tiene realizar ejercicio en nuestro cuerpo más allá del físico?

Es importante destacar que el ejercicio funciona para cada de persona de forma distinta, tanto físicamente como fisiológicamente, a continuación te mencionaré algunos efectos fisiológicos que hay en nuestro cuerpo al realizar ejercicio.

Corazón: El hacer ejercicio mejora la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y a todo el cuerpo, aumentando los niveles de oxigenación en sangre. Ayuda a que las paredes del sistema circulatorio se hagan más gruesas, por lo tanto, la masa muscular y la contractibilidad cardiaca mejoren, lo que hace que envíe sangre con más fuerza al aparato circulatorio y por lo tanto que el corazón trabaje menos, pero de forma efectiva.

Por ejemplo, una persona con sobrepeso o sedentaria, su corazón tiende a latir as rápido para que la sangre llegue a todo el cuerpo lo que puede provocar en un futuro enfermedades cardiovasculares.

Capacidad respiratoria: El ejercicio aumenta el metabolismo del cuerpo, y por lo tanto la necesidad de oxígeno lo cual permite que haya una mayor oxigenación en sangre y los pulmones. Se aumenta también la cantidad de hemoglobina la cual es responsable de captar el oxígeno y los transporta hacia los tejidos. Al realizar actividad física mejora la capacidad respiratoria y ayuda a que llegue más oxígeno a todo el cuerpo y que este en un mejor estado de salud. Y si el cuerpo esta oxigenado de una mejor forma, funciona mejor y hay menor cansancio.

Enfermedades no transmisibles: Al realizar actividades físicas los riñones y distintos órganos tienen una mejor irrigación por lo que el trabajo que hacen es mucho mejor y disminuyen el riesgo de padecer enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes, ayuda a controlar el colesterol “malo” y aumentar el colesterol “bueno”.

Organismo músculo-esquelético: El realizar actividad física ayuda a mantener la movilidad y flexibilidad de las articulaciones así como es indispensable para la calcificación de los huesos lo cual ayuda a prevenir patologías en el sistema óseo y articular. De igual manera, al tener un incremento de masa muscular lo cual tiene muchos beneficios en el cuerpo, uno de ellos es reducir el riesgo de enfermedades, reduce el riesgo de discapacidad entre otras cosas.

Piel: En algunas investigaciones se ha demostrado que el hacer ejercicio ayuda a preservar el colágeno por lo que podemos evitar un poco la flacidez y algunos otros síntomas del envejecimiento. Mejora la calidad de piel y pelo ya que hay un aumento de testosterona tanto en hombres y mujeres.

Efectos Psicosociales: El hacer ejercicio ayuda a controlar los niveles de estrés, mejora el manejo de la ansiedad, te hace sentir feliz, hay tres hormonas que se segregan al hacer ejercicio: Serotonina, la cual es responsable de un estado de calma, dopamina, la cual da una sensación placentera tras la actividad física y endorfina, la cual nos da una sensación de alegría, reduce ansiedad y estrés.

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