Efectos negativos del estrés continuo sobre el metabolismo y salud

Por el coach Juan David Angulo

Es difícil imaginar que nuestro estado psicológico tenga influencia sobre la obesidad y posteriormente pueda detonar en el desarrollo de patologías como la diabetes o en consecuencia empeorar su tratamiento. Aquí te explico de forma resumida; como la exposición continua a emociones relacionadas al estrés diario puede causar cambios en nuestro metabolismo y desencadenar respuestas que nos impidan llegar a nuestros objetivos corporales y de salud.

Bajo situaciones de supervivencia, nuestro cuerpo está diseñado para proveer la fuente de energía necesaria y poder llevar a cabo las diferentes funciones, el cortisol (hormona del estrés), junto con el glucagón, y la hormona de crecimiento. Bajo situaciones de poca glucosa en sangre, activan una nueva ruta metabólica para liberar glucosa hepática y así tener energía disponible, al ser una respuesta equivocada sobre ausencia de glucosa, los niveles suben. Por otro lado, cuando estas hormonas son liberadas se inhibe la actividad de la insulina, que en su caso, es la encargada de que la glucosa pueda entrar a la célula y ser transformada en energía. Ante su ausencia, se seguiría enviando la señal celular de activar a las hormonas de la supervivencia y seguirá el ciclo anterior con mayor frecuencia.

Este desorden hormonal puede contribuir en trastornos metabólicos como la obesidad y a grandes rasgos con una resistencia a la insulina por deterioro de la producción de insulina o resistencia a la misma.

Efectos negativos del estrés continuo sobre el metabolismo y salud:

● Resistencia a la insulina. ● Dificulta la absorción de nutrientes. ● Inhibe la activación de neurotransmisores relacionados al bienestar. ● Liberación excesiva de glucosa hepática. ● Deterioro celular ● Dificultad para dormir ● Hace más lenta la recuperación muscular ● Puede provocar lesiones y debilitar el sistema inmune ● Sensación de cansancio y poca energía.

Recomendaciones para reducir los niveles elevados de cortisol:

● Hacer actividad física mínimo 30/40 minutos por día 5 veces a la semana ● Meditación y manejo de la respiración ● Alimentación saludable, baja en azúcares refinadas y grasas procesadas ● Respetar las horas de descanso mínimo 7/día. ● Evitar el consumo de alcohol continuo. ● Evitar situaciones continuas que nos generan estrés.

¡Sonríe más, respeta tu proceso, y hazlo por ti mismo!

Descárga nuestra app hoy...

Mejora tu cuerpo y tu salud con el apoyo de nuestros nutriólogos y nuestra plataforma, teniendo un COACH en todo momento desde tu celular

Puedes ver nuestros canales de YOUTUBE y de SPOTIFY de la COMUNIDAD DE DIETA FLEXIBLE con muchísima información para mejorar tu salud, y tu cuerpo