La sentadilla

Es uno de los ejercicios con mayores beneficios que debes incluir en tu plan de entrenamiento, ya sea que tu objetivo sea la pérdida de grasa, ganar fuerza muscular, ganar potencia en pierna o simplemente moldear tu cuerpo.

Los beneficios se encuentran en la demanda del cuerpo para poder realizarlo, ya que implica varios grupos musculares de la pierna e incluso el abdomen y parte de la espalda en el mismo movimiento; lo que significa que el gasto energético para realizarlo será mayor que al realizar un ejercicio aislado para un solo músculo en específico, lo cual hará que quemes más calorías al realizarlo.

Por otro lado, la sentadilla es una de las mejores formas para ganar fuerza muscular progresivamente y así medir tu progreso con las variantes que vas añadiendo o el peso que poco a poco puedes cargar con más facilidad, una buena sentadilla requiere de una buena postura en tu columna vertebral para realizarla correctamente, por lo mismo; poco a poco tu postura se va a corregir y los músculos encargados de que distribuyas el peso corporal correctamente.

Los músculos de las piernas que es en donde recae el mayor trabajo de la sentadilla, son a la vez músculos bastante grandes, por lo que tu alimentación después de realizar el ejercicio deberá ser de buena calidad si quieres que la recuperación sea pronta, una buena ingesta de proteínas después de realizarlo va a actuar de forma efectiva en la regeneración de las fibras musculares que se desgarran durante el ejercicio.

Por esto… la sentadilla es un ejercicio que deberías incluir si buscas objetivos corporales de buen nivel.

Recuerda que “Eres lo que comes”, el nivel de calorias debe de ser el que necesitas para perder grasa o aumentar masa muscular... con nuestro programa te podemos ayudar.

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