¿Como se hace la dieta detox?

¿Que es el detox para bajar de peso o mejorar la salud?

¿Que desayunar en una dieta detox?

¿Como perder peso facilmente?

Se piensa que una "limpieza de desintoxicación" o un "ayuno de jugos" suena como una gran idea, especialmente después de las vacaciones. Por lo general, hemos comido y bebido más de lo normal y hemos elegido alimentos que normalmente no comeríamos. Nuestra digestión podría tener dificultades para procesar algunos kilos de más de comida, alcohol, etc.

Si alguien está buscando estrategias para hacer temporalmente una reducción importante de calorías, un tipo de "DETOX" podría ser una herramienta eficaz, SI SE USA DE MANERA CORRECTA Y CON SENSATEZ.

Sin embargo, muchos de ellos conllevan riesgos importantes.

Por ejemplo, muchos pasan por alto: problemas con la restricción alta de energética (calorías), problemas digestivos, o la falta de nutrientes integrales en una dieta líquida estricta (como fibra, proteínas y una gama completa de micronutrientes).

Nuestra amiga “Carmen” sufrió en carne propia algunas de estas complicaciones que se pueden experimentar, ella era una instructora de yoga consciente de la salud.

Ella nos buscó como una forma de ayudar a mantener su peso y salud. Evaluándola de inicio, me dijo que estaba haciendo una limpieza “DETOX” de jugos; como siempre, primero escuché y traté de entender. Ella era una joven entrenadora física, explicó que estaba ansiosa por hacer crecer su negocio y tratando de equilibrar muchas presiones competitivas. Me dice “Mucha gente espera que sea ágil, delgada y esas cosas, además, dado que me la paso doblándome y girando mucho, realmente no quiero tener el estómago lleno”.

Estaba ansiosa por su cuerpo y buscaba una forma de sentir ese bienestar interior. Le hice preguntas e intenté empatizar con ella, pero en ese momento, Carmen ya estaba en ese camino, no estaba dispuesta ni capaz de cambiar de parecer; La limpieza DETOX de jugos, por el momento, no era negociable, ya que estaba convencida que era lo más rápido y mejor para ella. Entonces, en lugar de discutir o tratar de "convencerla" de lo contrario, se me ocurrió una estrategia de dos partes: le pedí que preste atención a sus experiencias en su DETOX y que tome notas sobre todo lo que sienta (pedirle a una persona que aumente su conciencia casi siempre permite un cambio posterior). Acordamos platicar una semana después.

Una noche, recibí una foto y un mensaje de texto, era Carmen luciendo casi tan pálida como la bata blanca de hospital que llevaba; El texto decía “Ups, llevé el DETOX demasiado lejos”. Había terminado en el hospital después de desmayarse y tener un fuerte dolor abdominal. Resulta que el protocolo de limpieza de jugos DETOX que había estado siguiendo implicaba beber alrededor de 8 litros de líquido, casi sin proteínas. Ella había estado alternando entre agua con limón con cúrcuma y jugos de verduras, además de complementarlo con "té de dieta", que consistía en un laxante a base de hierbas. En combinación, este alto volumen de líquido sin proteínas o la cantidad correcta de electrolitos, más la rápida excreción (diarrea) por el té, desequilibrado el equilibrio de electrolitos de Carmen.

Una vez que se recuperó, discutimos la toma de decisiones sobre esos resultados y usamos sus propias notas sobre sus experiencias. Carmen llegó a sus propias conclusiones, así fue como ella ya estaba abierta a cambios y a una nueva información.

Le compartimos información básica sobre la hidratación y por qué tenía los problemas que tenía. Esto ayudó a comprender lo que había experimentado. Le informamos que podemos ayudarla a mantener su peso, salud y función física sin medidas extremas. “SIN MAGIA” ni productos milagro, Le mostramos cómo su cuerpo está preparado para desintoxicarse de manera natural y solo, ya que sus riñones y su hígado hacen esa función si les das la carga apropiada de fibra y carbohidratos e hidratación que deben de tener. Esto la ayudó a sentirse más segura y cómoda de trabajar con nosotros. Ahora come sus frutas y sus verduras y la desintoxicación que buscaba llego de manera natural y sin mayor esfuerzo.

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