¡Es momento de usar esa bicicleta!

Para quienes son 100% corredores a veces les resulta difícil hacer otro tipo de ejercicio.

Pero esta comprobado que el multideporte o deportes combinados se complementan entre sí y son una excelente opción para mantener una buena condición física.

Siendo corredor es importante hacer ejercicios de fuerza, técnica de carrera, abdominales, ejercicios de flexibilidad, etc.

Y uno de los deportes que más complementan la carrera es el ciclismo.

En el ciclismo ejercitas los músculos más grandes de nuestro cuerpo que son los de las piernas, al igual que en la carrera, pero sin el golpeteo que se producen en cada pisada corriendo.

Mientras más kilómetros corres, más es el golpe, mientras en la bici no existe es golpeteo y sí es un excelente ejercicio aeróbico que te ayuda a ganar más fuerza y resistencia para correr.

El ciclismo es una buena alternativa si, por ejemplo, tienes un día de descanso "activo" en la carrera y decides rodar bici.

Te estarás ejercitando de manera diferente y puedes rodar suave y ligero, haces ejercicio aeróbico sin lesionarte y te servirá para descansar las piernas y articulaciones.

Rodar en bicicleta puede ser integrado en tu plan de entrenamiento no solo como descanso activo o por lesión, sino como parte de tu plan.

Además, en bici aprendes no solo a manejar el equilibrio de tu cuerpo y controlar la bici, sino también tienes que ir a los demás ciclistas o vehículos que circulan cerca de ti, así como aprendes a resolver casi cualquier situación y a pensar en estrategias para circular de la mejor manera.

Se ha comprobado que las personas que combinan la bicicleta con la carrera se lesionan menos que los que únicamente corren y no combinan con otro deporte.

Y bueno, si alternas con un tercer deporte como hacen los triatletas con la natación, tendrás un entrenamiento muy completo.

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