Por la Coach L.N. Gyselle Marquez...

Siempre escuchamos que hacer ejercicio es bueno, que tenemos que hacer 30min diario de actividad física para tener mejor estilo de vida pero,

¿Realmente es así de mágico el ejercicio?

Según el British Medicine Journal, la actividad física es denominada como “Cura Milagrosa”, en sus distintos estudios tienen como conclusión que cualquier tipo de actividad física es mejor que nada y mientras más actividad física e incluyendo entrenamiento de fuerza es mucho mejor, y no solo físicamente sino fisiológica y psicológicamente.

Ahora, seamos realistas una inactividad te mata o te envejece más pronto, el ser inactivos nos traen muchas consecuencias graves como el declive de las capacidades físicas y mentales. No solo nos afectan como ya sabemos en cuestiones cardiovasculares sino que el ser inactivo puede llegar a facilitar que se adquieran enfermedades como cáncer, artrosis, diabetes, osteoporosis, hipertensión, entre otras. Y algo que no muy comúnmente lo escuchamos LA PÉRDIDA DE MASA MÚSCULAR es muy preocupante, incluso puede llegar a afectar nuestra capacidad cognitiva.

Hay una frase que en lo personal ha resonado bastante desde que inicié mi carrera en la nutrición y el entrenamiento y es: “Todo lo que inviertas en nutrición te lo ahorrarás en medicina”

Y es muy cierto, trasladándolo a la cuestión de ejercicio de igual manera preferible gastar en un gym, crossfit, equipo para entrenar en casa, una despensa saludable que en un futuro medicina al por mayor, cuidadores, sillas de rueda, etc.

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?

o Mejorar capacidad funcional del cuerpo o Mejorar Coordinación o Mejorar fuerza y resistencia muscular o Creación de músculo que trae beneficios tanto físicos como hormonales o Mejorar trastornos mentales como depresión, ansiedad, etc. o Ayuda a varios tratamientos de ciertas enfermedades como

Como resumen, tengamos en cuenta que los buenos hábitos siempre nos darán una mejor calidad de vida.

TRABAJEMOS PARA TENER UNA VEJÉS DIGNA

Y comienza hoy tu entrenamiento, no importa si solo es caminar, o si te subes a una bicicleta estática y ves TV al mismo tiempo, así comenzamos todos.

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