Por la Coach L.N. Gyselle Marquez...

En nuestra sociedad, la comida ha dejado de ser solo una fuente de energía y nutrición para convertirse en un tema cargado de emociones y juicios.

Uno de los sentimientos más comunes asociados a la alimentación es la culpa, especialmente cuando se consumen alimentos considerados "prohibidos" o "no saludables".

Pero, ¿de dónde proviene esta culpa y cómo afecta nuestra relación con la comida?

Origen de la culpa al comer

La culpa en la alimentación tiene sus raíces en varios factores, entre ellos:

📍Normas sociales y culturales: Desde pequeños, absorbemos mensajes sobre "buenos" y "malos" alimentos. La cultura de la dieta refuerza la idea de que ciertos alimentos deben evitarse a toda costa.

📍Experiencias personales y crianza: Comentarios en la infancia sobre la comida y el peso pueden generar una relación conflictiva con la alimentación.

📍Redes sociales y medios de comunicación: Las redes están llenas de consejos sobre nutrición y cuerpos ideales, lo que puede generar comparaciones y sentimientos de culpa al comer ciertos alimentos.

Consecuencias de la culpa en la alimentación

Sentir culpa al comer puede llevar a diversos efectos negativos:

📍Ciclo de restricción y atracón: La culpa puede llevar a restringir ciertos alimentos, lo que muchas veces genera un deseo mayor y episodios de sobreingesta.

📍Estrés y ansiedad: Comer con culpa puede activar respuestas de estrés en el cuerpo, afectando la digestión y la absorción de nutrientes.

📍Deterioro de la relación con la comida: La alimentación debería ser un acto placentero y satisfactorio, pero la culpa puede transformar cada comida en una experiencia negativa.

Hacia una alimentación sin culpa

Es posible mejorar nuestra relación con la comida al adoptar una perspectiva más flexible y compasiva:

📍Eliminar etiquetas de "bueno" o "malo": Todos los alimentos pueden formar parte de una dieta equilibrada.

**📍Practicar el comer consciente:**Prestar atención a las señales de hambre y saciedad sin juicios.

📍Aceptar que la alimentación es más que nutrientes: Comer también es social, cultural y emocional.

Liberarnos de la culpa nos permite disfrutar de la comida sin remordimientos, fomentando una relación saludable y sostenible con la alimentación.

Comer debería ser un acto de autocuidado y no una fuente de ansiedad.

¡Demos paso a una alimentación más intuitiva y amable con nosotros mismos!

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