Ejercicio de fuerza 🏋️‍♀️ VS Cardio🏃‍♂️

Por la Coach L.N. Gyselle Marquez...

En muchas partes se escucha que lo ideal para perder grasa es hacer cardio de bajo impacto, que es la "mejor" manera de lograrlo

Sin embargo... Se han encontrado diversos estudios que nos demuestran que para lograr tener buenos resultados es necesario agregar 2 tipos de entrenamientos, tanto el entrenamiento de fuerza y Cardiovasculares, planificados y entrenados de una buena manera.

Siempre el ser flexible, combinar y hacer los 2 entrenamientos va a ser lo mejor

Por eso ejercicios como el crossfit o el funcional están funcionando bastante bien ya que se mezclan ambos tipos de entrenamientos cada día que se hace ese ejercicio.

Si eres una persona que hace gimnasio, te sugiero siempre comenzar con los ejercicios de fuerza y finalizar con 15 a 30 minutos de ejercicio aeróbico.

Si eres una persona que nada más haces ejercicios aeróbicos para tipo triatlón o sea que nada más nadas haces bicicleta o corres también te sugiero hacer ejercicios de fuerza en tu semana programando los entrenamientos, ya que tener más músculo y más fuerza también hará que tengas una mayor recuperación y al final hoy al tener más músculo también generarás mayor gasto de calorías y por ende tendrás más pérdida de grasa

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