¿Cuántas veces has oído a un amigo, una vecina, un sobrino o incluso a ti mismo decir: estoy siguiendo una dieta, hago ejercicio y no consigo adelgazar?

No es raro escucharlo, En México un 28% de la población adulta realiza al año alguna dieta. Sin embargo, aun haciendo estas dos cosas, podemos cometer sin darnos cuenta un sinfín de errores que no nos permiten bajar los kilos que queremos.

Nos preocupamos cada vez más por nuestra salud. Es una de las consecuencias que ha traído esta pandemia por coronavirus que aún estamos viviendo (porque no, la pandemia no ha terminado).

Datos recientes nos dicen que, desde del comienzo de esta pandemia, cada vez más mexicanos están más preocupados por llevar una alimentación saludable y mantener una actividad física regular. Pero, pese a la buena disposición, en ocasiones no sabemos cómo realizar correctamente una dieta y nos venimos abajo o nos desmoralizamos.

Lo primero de todo… es PRIMORDIAL no pensar en dieta sino en cambio de hábitos, en saber comer realmente y en llevar en general un estilo de vida saludable, porque eso es lo que nos va a hacer mantener nuestro peso en el tiempo. Y no hay que pensar en restricciones o en calorías sino en aumentar la calidad de nuestra alimentación.

A continuación, te dejo cuatro errores que podemos estar cometiendo cuando decimos que estamos a dieta y haciendo ejercicio físico y que, aun así, no adelgazamos.

Error 1: No hacer dietas personalizadas No seguir dietas personalizadas es sin duda unos de los errores más frecuentes. Hacer la dieta que ha seguido tu amiga o la que has visto por Internet es un error, ya que la dieta que le sirve a nuestro amigo/a seguramente no nos sirva a nosotros, porque "todo lo que vemos por Instagram puede ayudarnos, pero no sustituye nunca al consejo del especialista”

Error 2: Subestimar las calorías y las cantidades Es otro de los errores, subestimar lo que comemos y en qué cantidad. Por ejemplo, en ocasiones la calidad de la dieta es un tanto deficiente, el consumo de macronutrientes no es óptimo o hacemos una dieta muy baja en proteínas y además no de buena calidad.

Error 3: Subestimar el ejercicio físico Pasa igual que en la alimentación. A veces no hacemos el ejercicio que necesitamos, o lo subestimamos. Para adelgazar es fundamental, además de evitar el sedentarismo en general, realizar en particular ejercicio aeróbico (andar, correr, montar en bicicleta, bailar…) y, además, hacer un entrenamiento de fuerza, que en este caso será mejor si está pautado por un profesional, para que nos guíe mejor, en base a nuestras necesidades y objetivos.

Error 4: No controlar el estrés y las emociones Es otra de las claves fundamentales. "Un estrés crónico influye en nuestro organismo y puede hacer, por ejemplo, que nos aumente el apetito o que tengamos más ganas de comer productos no precisamente sanos". También es clave cuidar nuestra salud mental, nuestra parte más emocional, pues al igual que el estrés, la ansiedad o la mala gestión emocional influye en nuestra salud y alimentación. No se trata pues, de dietas, muchos menos dietas aisladas, sino de hábitos: "Alimentación, ejercicio físico, descanso y salud mental".

Siempre será mejor estar supervisado por un profesional al intentar bajar de peso, por esta razón, ser parte de la comunidad de PocketCoach te ayudará a llegar a tus objetivos más rápido y de una manera más sana.

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