Si buscamos cambios en nuestra composición corporal no solo vale con aquello de "yo ya como sano", "yo ya hago las cinco comidas diarias" o "yo ya evito estos alimentos que engordan".

Hay mas factores que debemos tomar en cuenta

Las calorías importan

Debes conocer tus calorías de mantenimiento (metabolismo basal multiplicado por un factor de actividad) y aplicar un déficit de entre un 15% y 20% aproximadamente. Para conocer las calorías que necesitas con nuestra aplicación las podrás tener siempre al alcance de tu teléfono

Distribuye correctamente los tres macronutrientes

Es importante distribuir correctamente el consumo de los macronutrientes, proteínas, grasas e hidratos de carbono. y esto lo puedes ver en forma de termómetros dentro de nuestra aplicación

No te olvides de los micronutrientes

No podemos obviar el hecho de que comer no es un medio para un fin como puede ser perder grasa, hay que pensar a largo plazo y en salud, y para ello el cuerpo necesita de micronutrientes para funcionar bien lo que incluye minerales, vitaminas y fibra, tenemos un apartado especial en Pocket Coach

No le des más importancia al timing que a los otros tres factores

El timing es el momento del día en el que ingerimos los nutrientes. ¿Es importante? Sí, pero no tanto como cumplir con las calorías, macro y micronutrientes. No te preocupes tanto si se te "paso la hora de comer" ocúpate mas por ingerir las cantidades correctas durante todo el día

Siguiendo estas 4 sugerencias te garantizamos un éxito en la perdida de peso y cambio de composición corporal!!!

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