En la actualidad, llevar una vida sedentaria se ha convertido en una realidad para muchas personas.

La falta de ejercicio puede tener consecuencias negativas para nuestra salud física y mental. Sin embargo, dar el primer paso para iniciar una rutina de ejercicio puede resultar abrumador.

En este blog, te compartiremos cuatro recomendaciones para que puedas empezar a hacer ejercicio, incluso si llevas una vida sedentaria.

Por el Coach Pepeles Perez...

✨ ¿Sabías que lo que comes tiene un impacto directo en tu nivel de energía?

Para las personas con diabetes, es aún más importante elegir alimentos que les brinden la energía necesaria para llevar una vida activa y saludable.

Aquí te dejamos cinco recomendaciones que te ayudarán a entender la relación entre la alimentación y la energía que tendrás diariamente:

1. Establece metas realistas:

El primer paso para comenzar a hacer ejercicio es establecer metas realistas y alcanzables. Es importante que te fijes objetivos que puedas cumplir sin sentirte abrumado.

Empieza poco a poco, por ejemplo, proponiéndote caminar durante 30 minutos al día o hacer ejercicios de estiramientos en casa.

A medida que vayas adquiriendo resistencia y fuerza, podrás aumentar gradualmente la intensidad y duración de tus entrenamientos.

2. Encuentra una actividad que disfrutes:

Hacer ejercicio no tiene por qué ser aburrido o monótono. Encuentra una actividad física que te guste y te motive a moverte. Ya sea bailar, nadar, practicar yoga o jugar algún deporte, encontrar una actividad que te divierta hará que sea más fácil mantener una rutina de ejercicio.

Además, puedes experimentar y probar diferentes actividades hasta encontrar la que más se adapte a tus gustos y necesidades.

3. Busca apoyo y compañía:

Hacer ejercicio puede ser más divertido y motivador si lo haces en compañía.

Busca amigos, familiares o incluso grupos de ejercicio en tu comunidad que compartan tus mismos intereses. Juntos podrán motivarse y apoyarse mutuamente para mantenerse activos. Además, el ejercicio en grupo ayuda a establecer una rutina y a cumplir con los compromisos adquiridos.

4. Descarga nuestra app y unete a nuestra COMUNIDAD

Si eres una persona sedentaria y tienes dudas sobre cómo empezar a hacer ejercicio de forma segura, nosotros en POCKET COACH NUTRITION podemos evaluar tu estado de salud y recomendarte el tipo de ejercicio más adecuado para ti.

Además, podrán enseñarte las posturas y técnicas correctas para evitar lesiones y maximizar los beneficios del ejercicio.

asi como comenzar a revisar lo que estas comiendo actualmente y como irlo mejorando SIN QUE TE SIENTAS A DIETA

Conclusión:

Comenzar una rutina de ejercicio siendo una persona sedentaria puede parecer desafiante, pero con las recomendaciones adecuadas, es totalmente posible. Establecer metas realistas, encontrar una actividad que disfrutes, buscar apoyo y compañía, y consultar a un profesional de la salud son cuatro pasos clave para iniciar tu camino hacia un estilo de vida más activo y saludable. Recuerda que cada pequeño paso cuenta y que el ejercicio regular traerá consigo numerosos beneficios para tu cuerpo y mente. ¡No esperes más y comienza hoy mismo a moverte!

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Mientras más sepas de estos temas, más podremos ayudarte en tu nutrición

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