La variable más importante es sólo una: La comida. 🥘

¡Es así de fácil! No va a haber un cambio, nadie va a bajar su porcentaje de grasa, peso, medidas o tallas, nadie va a subir de peso o ganar masa muscular, nadie va a “ponerse grande” ni hacer crecer sus glúteos, hasta que aprendamos a comer. No hablo sólo de comer saludable, mucha gente sólo come huevos, arroz, pechuga de pollo, brócoli, avena y siguen igual, sin músculos y con exceso de grasa; y es que una cosa es elegir fuentes de alimentos saludables, pero algo muy diferente es elegirlos en las porciones adecuadas.

Mi punto es el siguiente: La regla importante es elegir alimentos de alto valor nutricional como huevos, carne, pollo, pescado, lácteos, avena, camote, papa, arroz, aguacate, frutas y todas las verduras, es decir, todo lo que ya sabemos que es bueno, pero hacerlo en las cantidades adecuadas.

Para ser más claro, podemos hacer un plan para perder peso con pollo, arroz y brócoli, pero también podemos hacer un plan para ganar masa muscular comiendo pollo, arroz y brócoli.

Lo que quiero que se entienda es que no hay alimentos para subir, no hay alimentos para bajar, lo ideal sería elegir siempre buenos alimentos, que nutran, en las porciones adecuadas según el objetivo que se desee.

Entre más domines el arte de comer, más aprenderás del fitness.

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